Vuoi scoprire se la dieta paleontologica è adatta a te?

In questo articolo parleremo dei vantaggi e gli svantaggi di questo tipo di dieta e ti daremo alcuni consigli.

Cos’è la Dieta Paleontologica?

La dieta paleontologica si basa sul consumo di alimenti che si presume fossero disponibili durante l’era paleolitica.

Ciò significa che la dieta è ricca di carne, pesce, uova, frutta, verdura, noci e semi.

Si tratta di un regime alimentare molto simile a quello della dieta mediterranea.

Benefici della Dieta Paleo

I vantaggi della dieta paleontologica sono numerosi.

Innanzitutto, questo tipo di alimentazione è ricca di proteine ​​e grassi sani, che aiutano a mantenere il metabolismo attivo e a perdere peso.

Inoltre, questa dieta è povera di carboidrati raffinati e zuccheri aggiunti, che possono causare problemi come l’obesità e il diabete.

Infine, la dieta paleontologica può aumentare i livelli di energia e migliorare la digestione.

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Come iniziare la Paleo

Se stai pensando di provare la dieta paleontologica, ecco alcuni consigli per iniziare:

  • Scegli proteine ​​magre e fonti vegetali: optare per carni magre come pollame o tacchino senza pelle, pesce magro come il salmone o il tilapia e fonti vegetali come tofu o fagioli cannellini.
  • Evita le carni grasse e processate come hot dog o salami. Inoltre, includere verdure a foglia verde in ogni pasto per ottenere un boost di vitamine e minerali.
  • Aggiungi frutta e verdura: assicurati di mangiare molta frutta fresca e verdura in tutti i pasti. La frutta è un’ottima fonte di vitamine, minerali ed antiossidanti mentre le verdure forniscono fibre preziose per un intestino sano.
  • Limita i carboidrati raffinati: evita i cibi ricchi di carboidrati raffinati come pasta bianca o pane bianco in favore della versione integrale o del pane integrale (ricco di fibre). Glucidi complessivamente meno raffinati sono anche presente nella patata dolce rispetto all’equivalente classico amidacee bianca patata.
  • Altri buoni esempi sonoi cereali integrali e leguminose quali lenticchie, piselli, fave.

Controindicazioni

La dieta paleontologica è un’alimentazione che si basa sul consumo di cibi naturali e non trasformati.

Non tutti sono adatti a seguire questo tipo di regime alimentare, infatti ci sono alcune controindicazioni da considerare.

Prima di tutto, la dieta paleontologica è sconsigliata in gravidanza e allattamento.

In secondo luogo, se soffrite di diabete o altre condizioni croniche, dovreste consultare il vostro medico prima di iniziare questa dieta.

Infine, se siete allergici o intolleranti a certi alimenti, dovreste evitare quelli che potrebbero causarvi problemi.

Se decidete di seguire la dieta paleontologica, dovrete fare molta attenzione a cosa mangiate e assicurarvi di includere tutti i nutrienti necessari nella vostra dieta.