In questo articolo scopriremo le origini e il significato della parola dieta.
Cos’è una dieta
La parola “dieta” deriva dal latino diaeta, che significava “modo di vivere“.
Si tratta quindi di un insieme di regole che si seguono per mantenersi in salute.
Oggi, la parola “dieta” viene spesso usata per indicare un regime alimentare speciale che si segue per perdere peso o trattare un particolare problema di salute.
Una dieta sana ed equilibrata è importante per la nostra salute generale.
Mangiare un’ampia varietà di cibi ci aiuta a ottenere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno per vivere in modo sano e forte.
Seguire una dieta sana può anche aiutarci a prevenire alcune malattie, come il diabete, l’obesità e le malattie cardiovascolari.
Come scegliere una dieta
Quante volte ci siamo trovati a scegliere la dieta più adatta a noi?
Probabilmente molte, e ogni volta è una decisione difficile.
Basta dare un’occhiata alle riviste o a internet per rendercene conto: c’è una dieta per chi vuole perdere peso, una per chi vuole mantenere il peso, una per chi vuole guadagnare muscoli…
Insomma, ce n’è davvero per tutti i gusti.
Come possiamo fare allora per scegliere la dieta che fa davvero al caso nostro?
Sicuramente la prima cosa da fare è capire qual è il nostro obiettivo: se vogliamo dimagrire dovremo optare per un regime alimentare più ipocalorico, mentre se vogliamo mettere su muscoli dovremmo puntare su un regime ricco di proteine.
In ogni caso, è sempre importante consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi tipologia di regime alimentare.
Una volta che abbiamo capito qual è l’obiettivo che vogliamo raggiungere, possiamo iniziare a dare un’occhiata alle varie diete in circolazione e valutarle in base ai nostri gusti e alle nostre esigenze.
Non tutti infatti sono disposti a rinunciare a certi alimenti o a seguire determinate regole; quindi è importante scegliere un regime che si adatti bene alle nostre abitudini.
Inoltre, non dobbiamo dimenticarci che il programma alimentare deve essere equilibrato: se prevede troppe rinunce potrebbe rivelarsi poco salutare, mentre se prevede troppe regole potrebbe rivelarsi difficile da seguire.
L’importante è dunque trovare il giusto bilanciamento ove lo stile di vita lo consentano.
Lista delle Diete più amate dagli italiani
Dieta Mima Digiuno
La Dieta Mima Digiuno è un programma alimentare di 5 giorni, caratterizzato da un preciso bilanciamento tra macro-nutrienti (proteine, grassi, carboidrati, fibre) e micro-nutrienti (vitamine e minerali).
La combinazione di ingredienti , perfettamente bilanciati, permette di “ingannare” l’organismo simulando un digiuno a sola acqua pur nutrendosi.
L’organismo, simulando una restrizione calorica importante, innesca dei processi alternativi di utilizzo di substrati energetici.
L’organismo dà così inizio ad un processo di rinnovamento cellulare, grazie al quale elimina ciò che non è più necessario, e lo sostituisce con cellule nuove e sane.
Tale processo prende il nome di autofagìa. Per la sua composizione dettagliata a basso contenuto di zuccheri semplici, ipoproteica e ipocalorica, la DMD apporta macro e micro nutrienti per minimizzare gli effetti avversi del digiuno totale.
Dieta Mediterranea
La Dieta Mediterranea è un modello alimentare che si basa su cibi tipici della zona intorno al Mare Mediterraneo.
Questo stile di alimentazione è stato riconosciuto come Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanità dall’UNESCO nel 2010.
A differenza di altre diete popolari, la dieta mediterranea non prevede regole rigide come il conteggio delle calorie o il monitoraggio dei nutrienti.
La Dieta Mediterranea è caratterizzata da un consumo elevato di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, pesce e olio d’oliva.
I pasti sono generalmente semplici e si basano su pietanze a base di ingredienti naturali.
Dieta Chetogenica
La dieta chetogenica è un regime alimentare molto ricco in grassi e povero di carboidrati.
Tale riduzione permette al corpo di passare in uno stato metabolico chiamato stato di chetosi, in cui il corpo brucia i grassi come fonte di energia principale.
Quando il corpo è in chetosi, diventa incredibilmente efficace nel bruciare le calorie. Inoltre trasforma i grassi in chetoni i quali sono in grado di fornire energia al cervello.
Questo tipo di dieta è generalmente seguita da persone che hanno bisogno di perdere peso rapidamente o da atleti che necessitano di un’alta quantità di energia.
Le diete chetogeniche possono portare a riduzioni significative dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina e ciò, assieme all’aumento dei chetoni, può avere effetti positivi sulla salute.
Dieta Paleontologica
La dieta paleontologica si basa sul consumo di alimenti che si presume fossero disponibili durante l’era paleolitica.
Ciò significa che la dieta è ricca di carne, pesce, uova, frutta, verdura, noci e semi.
Si tratta di un regime alimentare molto simile a quello della dieta mediterranea.
Perché le diete falliscono
Purtroppo, la maggior parte delle diete non funziona a lungo termine e, in molti casi, potrebbe anche causare più danni che benefici.
Le diete non funzionano perché:
- Non affrontano la causa del problema
La maggior parte delle persone che vogliono dimagrire non hanno un vero problema con il cibo o la quantità di calorie che consumano. Il loro problema è spesso legato all’attività fisica, allo stress o ad altri fattori esterni. Quindi, se stai cercando di dimagrire senza prima affrontare la causa del tuo aumento di peso, probabilmente non avrai successo. - Sono troppo restrittive
Le diete che ti impediscono di mangiare certi tipi di cibo o ti limitano severamente le calorie sono destinate al fallimento. Non puoi mantenere un regime alimentare così rigido a lungo termine e finirai solo col desiderio di più cibo (che probabilmente finirai per mangiare in grandi quantità quando finalmente rinunci alla dieta). Invece di seguire una dieta estremamente restrittiva, è meglio impostare obiettivi realistici e fare piccoli cambiamenti nello stile di vita che puoi mantenere nel tempo. - Non considerano le tue esigenze individuali
Ognuno ha bisogni nutrizionali specifici in base alle proprie dimensioni, età e livello di attività fisica. Segui un piano alimentare che non tiene conto delle tue esigenze individuali.
La soluzione
Fortunatamente, c’è un modo migliore per dimagrire e mantenere il peso ideale senza dover ricorrere alle restrictive e potenzialmente dannose diete.
Il metodo ProLon® è stato sviluppato appositamente per fornire tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno, pur consentendo un calo significativo dell’apporto calorico.
Inoltre, ProLon® è clinicamente testato per promuovere la perdita di peso a lungo termine e migliorare la salute generale.