Molti di voi sono interessati a ottenere informazioni sulla glicemia.
In questo articolo scoprirai cos’è e quali sono i valori della glicemia ottimali.
Cos’è?
La glicemia è una misura della quantità di glucosio nel sangue.
Il glucosio è un tipo di zucchero che il corpo utilizza per l’energia e si trova in molti alimenti.
Il nostro corpo lo usa come fonte di energia.
Il glucosio è importante per la salute del nostro cervello e del nostro sistema nervoso.
E’ anche un importante nutriente per le cellule del nostro corpo.
Fa parte dei tre macronutrienti essenziali (carboidrati, proteine e grassi).
Il nostro corpo non può sintetizzare il glucosio, quindi dobbiamo ottenerlo dai nostri alimenti.
La glicemia può essere misurata con un test del sangue o un test del respiro.
Valori glicemia
I valori normali variano da persona a persona, ma in generale, la glicemia dovrebbe essere inferiore a 100 mg/dl. Se supera questo valore, si può parlare di iperglicemia.
I livelli elevati di glucosio nel sangue possono essere causati da diversi fattori, come ad esempio il diabete, l’obesità, la malattia renale o il consumo eccessivo di alcol.
Se non trattata, l’iperglicemia può causare gravi complicazioni come l’infarto, il coma e persino la morte.
Per questo motivo è importante monitorare attentamente i propri livelli di glicemia e rivolgersi al medico in caso di dubbi o problemi.
Come abbassare la glicemia
Innanzitutto, dovresti mangiare più cibi ricchi di fibre.
La fibra aiuta il corpo a digerire il cibo in modo più efficiente, il che significa che i livelli di zucchero nel sangue non aumenteranno così rapidamente.
I cibi ricchi di fibre includono verdure, frutta, legumi, cereali integrali e noci.
In secondo luogo, dovresti fare attività fisica regolarmente.
L’esercizio fisico aiuta il corpo a utilizzare meglio lo zucchero nel sangue, riducendo così i livelli di glicemia.
Inoltre, l’esercizio fisico può anche aumentare la sensibilità del corpo all’insulina, il che significa che meno insulina è necessaria per mantenere livelli normali di zucchero nel sangue.
Infine, dovresti assicurarti di bere molta acqua.
L’acqua può aiutare il corpo a eliminare lo zucchero in eccesso dal sangue e può anche aumentare la sensibilità del corpo all’insulina.
Bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno è un ottimo modo per abbassare la glicemia.
Una risposta
I valori? Normale, elevato, molto elevato, oltre!
Quando intervenire con farmaci tipo Trajenta?