Molti di voi sono interessati a ottenere informazioni sulla glicemia.

In questo articolo scoprirai cos’è e quali sono i valori della glicemia ottimali.

Cos’è?

La glicemia è una misura della quantità di glucosio nel sangue.

Il glucosio è un tipo di zucchero che il corpo utilizza per l’energia e si trova in molti alimenti.

Il nostro corpo lo usa come fonte di energia.

Il glucosio è importante per la salute del nostro cervello e del nostro sistema nervoso.

E’ anche un importante nutriente per le cellule del nostro corpo.

Fa parte dei tre macronutrienti essenziali (carboidrati, proteine ​​e grassi).

Il nostro corpo non può sintetizzare il glucosio, quindi dobbiamo ottenerlo dai nostri alimenti.

La glicemia può essere misurata con un test del sangue o un test del respiro.

Valori glicemia

I valori normali variano da persona a persona, ma in generale, la glicemia dovrebbe essere inferiore a 100 mg/dl. Se supera questo valore, si può parlare di iperglicemia.

I livelli elevati di glucosio nel sangue possono essere causati da diversi fattori, come ad esempio il diabete, l’obesità, la malattia renale o il consumo eccessivo di alcol.

Se non trattata, l’iperglicemia può causare gravi complicazioni come l’infarto, il coma e persino la morte.

Per questo motivo è importante monitorare attentamente i propri livelli di glicemia e rivolgersi al medico in caso di dubbi o problemi.

Come abbassare la glicemia

Innanzitutto, dovresti mangiare più cibi ricchi di fibre.

La fibra aiuta il corpo a digerire il cibo in modo più efficiente, il che significa che i livelli di zucchero nel sangue non aumenteranno così rapidamente.

I cibi ricchi di fibre includono verdure, frutta, legumi, cereali integrali e noci.

In secondo luogo, dovresti fare attività fisica regolarmente.

L’esercizio fisico aiuta il corpo a utilizzare meglio lo zucchero nel sangue, riducendo così i livelli di glicemia.

Inoltre, l’esercizio fisico può anche aumentare la sensibilità del corpo all’insulina, il che significa che meno insulina è necessaria per mantenere livelli normali di zucchero nel sangue.

Infine, dovresti assicurarti di bere molta acqua.

L’acqua può aiutare il corpo a eliminare lo zucchero in eccesso dal sangue e può anche aumentare la sensibilità del corpo all’insulina.

Bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno è un ottimo modo per abbassare la glicemia.