Sei arrivato fin qui perchè ti starai chiedendo cos’è l’arginina e a cosa serve. In questo articolo andremo ad esplorare le proprietà di questa sostanza e quando è consigliabile assumerla.
Cos’è l’arginina?
L’arginina è un amminoacido che svolge un ruolo importante nella produzione di ossido nitrico.
L’ossido nitrico è una sostanza che aiuta a dilatare i vasi sanguigni e quindi a migliorare la circolazione. E’ anche importante per la funzione del sistema immunitario e per la salute delle cellule.
A cosa serve?
L’arginina un aminoacido semi-essenziale, il che significa che il nostro corpo può produrlo ma in alcune situazioni (come lo stress o l’invecchiamento) può non farlo in quantità sufficienti.
Serve anche come precursore di nitrato, che a sua volta è un potente vasodilatatore.
Ciò significa che l’arginina può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e la funzionalità cardiaca.
Inoltre è coinvolta nella produzione di ormoni, come l’insulina, e può quindi aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Un suo precursore è la creatina, un composto che aiuta a migliorare le prestazioni fisiche.
Come assumere l’arginina?
E’ importante per molti processi biologici tra cui la crescita muscolare, la guarigione delle ferite e il sistema immunitario.
Può essere assunta in capsule o in polvere e può essere aggiunta alla tua dieta attraverso cibi ricchi di arginina, come i semi di lino, i semi di girasole e le noci.
È importante seguire le istruzioni sul prodotto per assicurarsi di assumere la dose corretta. In generale, si consiglia di assumere 500-1000 mg al giorno.
Avvertenze e possibili effetti collaterali
Assumere l’arginina può avere alcuni effetti collaterali come mal di stomaco, diarrea o flatulenza.
Se si assume regolarmente è importante fare attenzione all’assunzione di altri aminoacidi come la glutammina o la ornitina per evitare eventuali squilibri.
Se soffri di pressione alta o di malattie cardiovascolari è importante consultare il medico prima di assumere qualsiasi supplemento di arginina.
