Il metabolismo basale è la quantità di energia che il corpo brucia a riposo.

In questo articolo scoprirai cos’è, come si calcola e cosa influenza il metabolismo.

Cos’è

Tutti noi abbiamo un metabolismo basale, ma può variare in base a diversi fattori, come l’età, il sesso e la composizione corporea.

Può essere influenzato da diversi fattori, compresa la dieta e l’esercizio fisico.

Se segui una dieta sana ed equilibrata e ti alleni regolarmente, puoi aumentare il tuo metabolismo basale.

Questo significa che il corpo brucerà più calorie anche quando non stai facendo nulla!

Cosa influenza il metabolismo

Il metabolismo è un argomento che interessa molte persone, perché è la chiave per mantenersi in forma e in salute.

Tuttavia, ci sono molti fattori che influenzano il metabolismo e non tutti sono controllabili.

Il metabolismo è il processo mediante il quale il corpo converte il cibo e l’energia in cellule, tessuti e altri materiali necessari alla vita.

Esistono diversi tipi di metabolismo, ma quello che più ci riguarda è il metabolismo basale, che è la velocità con cui il corpo brucia calorie per mantenere le funzioni vitali.

Il metabolismo dipende da diversi fattori, tra cui l’età, il sesso, la composizione corporea, la genetica e lo stile di vita.

L’età è un importante fattore che influenza il metabolismo.

In generale, si verifica un declino del metabolismo basale con l’avanzare dell’età.

Questo significa che le persone over 50 hanno bisogno di meno calorie rispetto a quelle under 50 per mantenere le stesse funzioni vitali.

Ciò è dovuto al fatto che con l’età si riduce la massa muscolare scheletrica, diminuisce la produzione di ormoni e si riduce la capacità del corpo di utilizzare l’energia.

Il sesso è un altro fattore importante che influenza il metabolismo basale con le donne che generalmente hanno un BMR inferiore rispetto agli uomini a causa della loro taglia più piccola e della massa muscolare inferiore.

Tuttavia, questa differenza inizia a scomparire dopo i 50 anni, poiché uomini e donne perdono massa muscolare a un ritmo simile.

Come si calcola

Come abbiamo visto, il metabolismo basale è la velocità con cui il corpo brucia energia quando è a riposo.

Si calcola in base al peso, all’età, all’attività svolta e alla percentuale di massa magra presente nel corpo.

Il metabolismo basale può essere misurato utilizzando un apparecchio chiamato “calorimetro”.

Il calcolo del metabolismo basale è importante perché ci permette di comprendere quante calorie il nostro corpo brucia in un giorno e quindi quante calorie dobbiamo assumere per mantenere il nostro peso o perdere peso.