La pressione, o pressione arteriosa, è la forza con cui il sangue viene spinto dal cuore verso altre parti del corpo.

Cos’è?

La pressione arteriosa si misura in millimetri di mercurio (mmHg).

I valori normali della pressione sanguigna sono compresi tra 120/80 mmHg e 140/90 mmHg.

La pressione sanguigna può variare a seconda dell’età, del sesso, della salute generale e di altri fattori.

Quando i valori sono oltre la media si parla di ipertensione.

L’ipertensione è un fattore di rischio per molte condizioni di salute, come l’infarto miocardico, l’ictus e la insufficienza renale.

Se hai la pressione alta, il tuo medico ti aiuterà a ridurla con una combinazione di farmaci e cambiamenti nello stile di vita.

I cambiamenti nello stile di vita includono mangiare una dieta sana, ridurre il sale nella dieta, fare regolare esercizio fisico e non bere alcolici in grandi quantità.

Come si misura

Se non sapete come misurare la pressione sanguigna, non preoccupatevi!

Abbiamo preparato un breve tutorial per voi.

Bastano pochi semplici passaggi per eseguire la misurazione in modo corretto:

  1. Posizionate il bracciale del misuratore (anche noto come sfigmomanometro) all’altezza del cuore. Assicuratevi che il bracciale sia posizionato in modo da coprire completamente il braccio dal gomito al polso
  2. Infilate il bracciale lentamente fino a quando non si sente alcuna resistenza. Non gonfiare troppo il bracciale, altrimenti potreste causare dolore al braccio o interferire con la precisione della misurazione.
  3. Il display del misuratore di pressione visualizzerà automaticamente la vostra pressione sanguigna dopo aver rilevato il flusso di sangue nel braccio. Se l’apparecchio non si accende, provate a premere il pulsante di accensione/spegnimento situato sul lato destro dell’apparecchio.

Come abbassare la pressione

La pressione alta è un problema serio che può portare a gravi complicazioni, quindi è importante fare tutto il possibile per mantenerla sotto controllo.

Ecco alcuni modi per aiutarvi ad abbassarla:

Mantenere un peso sano

Questo può essere un vero sforzo, ma vale la pena farlo per la vostra salute. Se siete in sovrappeso o obese, cercate di perdere peso gradualmente e in modo sano.

Fare regolare esercizio

L’esercizio non solo vi aiuterà a mantenervi in forma, ma può anche ridurre la pressione sanguigna.

Cercate di fare 30 minuti di attività fisica almeno 3-4 volte alla settimana.

Limitare l’assunzione di sale

Il sale può aumentarla, quindi limitarne l’uso nella vostra dieta.

Cercate di evitare i cibi preparati e salati e optare invece per i cibi freschi e naturali.

Evitare l’alcol

L’alcol può aumentarne i valori, quindi limitarne il consumo o eliminarlo del tutto dalla vostra dieta.

Speriamo che questi consigli vi saranno utili nella gestione della vostra pressione alta.

Ricordate sempre di consultare il vostro medico se avete preoccupazioni riguardo alla vostra salute.